Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения слушать аудиокнигу онлайн

Описание аудиокниги Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Аудиокнига "Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения" авторов Фаннинга Патрика и Маккея Мэтью предлагает слушателям проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии для повышения самооценки. Книга поможет вам разобраться с негативными утверждениями о себе, научиться реагировать на критику, развить сочувствие к себе и другим, а также справляться с ошибками.

В первой главе авторы рассматривают природу самооценки и предлагают способы использования книги. Вторая глава посвящена патологическому критику и методам его обезвреживания. Важным шагом к повышению самооценки является точное самоопределение, которое рассматривается в четвертой главе.

Книга также обсуждает когнитивные искажения, способы обезвреживания болезненных мыслей, развитие сочувствия и борьбу с тиранией слова "должен". Авторы предлагают практические советы по действию в соответствии с ценностями, управлению ошибками, ответам на критику, постановке целей и визуализации.

Важным аспектом книги является также рассмотрение глубинных убеждений и их влияния на самооценку. Авторы также обсуждают формирование самооценки у детей и делятся советами по развитию социальных навыков и моделированию самооценки.

Общий вывод аудиокниги заключается в том, что самооценка может быть улучшена с помощью практических упражнений и когнитивных техник. Слушатели могут найти в книге множество полезных советов и инструментов для работы над своим самоуважением и уверенностью в себе.