Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой слушать аудиокнигу онлайн

- Автор: Гиллихан Сет Дж.
- Жанр: Психология
- Читает: Русский Павел
- Продолжительность: 05:52:15
Слушать онлайн
Описание аудиокниги Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой
Аудиокнига "Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель" - это практическое руководство по работе с депрессией и тревогой, написанное психотерапевтом Сетом Дж. Гиллиханом. Автор делится своим опытом работы с клиентами и предлагает конкретные стратегии и упражнения, которые помогут преодолеть негативные мысли и эмоции.
Сет Дж. Гиллихан использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить отрицательные убеждения и поведенческие шаблоны, приводящие к депрессии и тревоге. Он объясняет, как работает мозг в условиях стресса и как можно перепрограммировать его для достижения счастья и удовлетворения.
В аудиокниге представлены семь недельных программ, каждая из которых посвящена определенной теме: осознанность, самосострадание, управление эмоциями, изменение мышления, повышение самооценки, установление целей и планирование действий. Каждая неделя включает в себя теоретические материалы, упражнения и рекомендации для практического применения.
Автор подчеркивает важность регулярной практики и постепенного внедрения новых навыков в повседневную жизнь. Он предлагает читателям вести дневник, отслеживать свои мысли и эмоции, а также устанавливать цели и планировать шаги к их достижению.
Сет Дж. Гиллихан обращается к читателям с пониманием и состраданием, поддерживая их в процессе изменений и развития. Он призывает к самостоятельности и ответственности за свое психическое здоровье, предлагая инструменты для самопомощи и саморазвития.
"Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель" представляет собой ценный ресурс для тех, кто страдает от депрессии и тревоги, и ищет практические рекомендации по их преодолению. Сет Дж. Гиллихан предлагает простые и доступные инструменты, которые помогут читателям изменить свое мышление и поведение, достигнуть внутреннего равновесия и счастья.